ヨガポーズの研究

ヨガポーズを作るのは結構難しいと思います。バンダはもちろん、基本的な体の使い方も知らない状態で激しいヨガをやってしまったので、結構肩や腰を痛めてしまいました。
私はヨガを始めて５年程になりますが、ヨガをはじめる以前にほとんどスポーツをしたことがなくて体を動かすという事に慣れていませんでした。
初心者の場合はどうしても無理してアーサナを行ってしまったり、また初心者でなくてもヨガポーズの練習中に体を痛めてしまうという事があると思います。
当時はアシュタンガヨガが流行り始めた頃でヨガといえばアシュタンガかパワー系、もしくは沖ヨガ系でした。毎号楽しみにしています、
これからも楽しくて、ためになるヨガポーズ対策をしていきたいです。今のようにリストラティブやリラックス系のヨガがあれば良かったのにと思いますが、
よく解らないままに参加して翌日歩けなくなるぐらい激しい筋肉痛になった事もあります。一緒にヨガに通う生徒も同じことを言って悩んでいます。
膨らんだお腹をへこませて･･･と言われますが、息を吐き出したあとで「おーむー」と言いながらお腹を膨らませるには
どうすればいいのでしょうか。結構ヨガ ポーズって作るのも息をするのも難しかったりしませんか？息を吸いながら発声するのかなぁと家で研究中です。
でもそれでは変な声になっちゃうし毎度悩みながら先生に聞けずにいます。だいたい週５回は行っているのですが、全然、体が柔らかくなりませんしね。
以前から体が固く、レッスン中に周りを見ると、いつも私が１番固いので恥ずかしいですし、固いためできないヨガポーズもあり悔しいです。
どうすれヨガポーズで体を柔らかくできるのかナゾでもありますが頑張ってヨガポーズを研究しようと思います。

• 珊瑚舎スコーレ
  沖縄県内外を問わず一般市民及び青少年、児童に対し、個人の尊厳と権利の尊重、自由と自立と平和の希求、個性豊かな普遍的文化の創造を生きる喜びとする価値観を手に入れるための援助となる教育に関する事業を行う。
• ひがし大雪アーチ橋友の会
  旧国鉄士幌線跡地及びその周辺地域に残存するコンクリートアーチ橋梁群、線路跡その他の近代化遺産の保存・利用・活用に関する事業を行う。
• 札幌歩こう会
  札歩会は、一般の人々に対して、歩こう運動に関する啓発及び研修、健康増進、環境保全等の事業を行う。広く自然に親しみながら心身の健康、環境の美化等を図り、健康で明るい社会づくりに寄与することを目的とする団体。