ヨガポーズの研究

ヨガポーズを作るのは結構難しいと思います。バンダはもちろん、基本的な体の使い方も知らない状態で激しいヨガをやってしまったので、結構肩や腰を痛めてしまいました。
私はヨガを始めて５年程になりますが、ヨガをはじめる以前にほとんどスポーツをしたことがなくて体を動かすという事に慣れていませんでした。
初心者の場合はどうしても無理してアーサナを行ってしまったり、また初心者でなくてもヨガポーズの練習中に体を痛めてしまうという事があると思います。
当時はアシュタンガヨガが流行り始めた頃でヨガといえばアシュタンガかパワー系、もしくは沖ヨガ系でした。毎号楽しみにしています、
これからも楽しくて、ためになるヨガポーズ対策をしていきたいです。今のようにリストラティブやリラックス系のヨガがあれば良かったのにと思いますが、
よく解らないままに参加して翌日歩けなくなるぐらい激しい筋肉痛になった事もあります。一緒にヨガに通う生徒も同じことを言って悩んでいます。
膨らんだお腹をへこませて･･･と言われますが、息を吐き出したあとで「おーむー」と言いながらお腹を膨らませるには
どうすればいいのでしょうか。結構ヨガ ポーズって作るのも息をするのも難しかったりしませんか？息を吸いながら発声するのかなぁと家で研究中です。
でもそれでは変な声になっちゃうし毎度悩みながら先生に聞けずにいます。だいたい週５回は行っているのですが、全然、体が柔らかくなりませんしね。
以前から体が固く、レッスン中に周りを見ると、いつも私が１番固いので恥ずかしいですし、固いためできないヨガポーズもあり悔しいです。
どうすれヨガポーズで体を柔らかくできるのかナゾでもありますが頑張ってヨガポーズを研究しようと思います。

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  150以上の国と地域で子どものために活動するユニセフ（国連児童基金）の日本における国内委員会。日本国内でユニセフ募金・広報・アドボカシー活動を行う。ユニセフの活動や世界の子どもたちのニュースを毎日更新
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  日本国における、農山漁村交流促進と活性化、食料自給率の向上と循環型農業の促進、食と味覚の学習と教育の実践、食と地域のコミュニティ形成に関する事業を行う。食の文化と経済に寄与することを目的とする団体。
• 札幌パークゴルフ協会
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